sabaalef2022

مواد مغذی که باید در سال 2022 بخورید

اگر می خواهید سال جدید را با قدرت شروع کنید، تصمیم بگیرید که به اندازه کافی از این مواد مغذی قدرتمند دریافت کنید. ثابت شده است که آنها از سلامت کلی در طول عمر پشتیبانی می کنند - از جمله ایمنی و رشد مغز، توده عضلانی و قدرت، سلامت استخوان و موارد دیگر.بهترین وب سایت ها برای یادگیری مهارت های جدید

دکتر عرفان شیخ، رئیس بخش تغذیه بزرگسالان، امور علمی و پزشکی، کسب و کار تغذیه ابوت، منابع این مواد مغذی و غذاهایی را که می توان برای حفظ سطوح بهینه خود مصرف کرد، به اشتراک می گذارد:

بهترین غذاها برای درمان یبوست و کمک به مدفوع بهتر

لوبیا سرشار از فیبر است

انواع مختلفی از لوبیا وجود دارد و بیشتر آنها حاوی فیبر هستند. دارای فیبر محلول و نامحلول است که به روش های مختلف به کاهش یبوست کمک می کند. همچنین حاوی نشاسته مقاوم است که به عنوان یک ملین ملایم عمل می کند و به تعادل باکتری ها در دستگاه گوارش کمک می کند.

روده خود را سالم نگه دارید

پروبیوتیک ها باکتری های زنده ای هستند که به طور طبیعی در غذاهای تخمیر شده مانند کومبوجا، کفیر، کیمچی، کلم ترش و تمپه یافت می شوند. مطالعات نشان داده اند که پروبیوتیک ها میکروبیوم روده را تقویت می کنند، که به ایمنی کمک می کند، هر نوع التهاب را کاهش می دهد و مشکلات گوارشی مانند یبوست را کاهش می دهد.تعریف موفقیت در زندگی چیست؟